Nước Detox hiểu đơn giản là loại nước giúp thanh lọc cơ thể. Đối với những bạn đang có mong muốn có một thân hình thon gọn hơn thì thức uống detox giảm cân là một trong những phương pháp tự nhiên cực kì hiệu quả để tống đi lượng mỡ thừa và chất độc tích tụ.
Những thức uống này được gọi là Infused water – loại nước có trái cây hay thảo mộc ngâm bên trong. Trái cây được ngâm trong nước sẽ giúp ta hấp thụ vitamin tốt hơn và nước uống có vị ngon hơn. Cơ thể uống nhiều nước sẽ giúp trao đổi chất và thanh lọc cơ thể. Lựa chọn những loại trái cây ít đường và giàu chất xơ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn.
Dưới đây là 9 Thức uống Detox giảm cân & đào thải độc tố chỉ tốn 5 phút để làm tại nhà:
1. Nước Detox táo
Theo nghiên cứu khoa học, trong táo chứa acid ursolic. Chất này làm thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng calo và loại bỏ mỡ thừa. Đồng thời làm tăng việc hình thành cơ và loại bỏ đi các chất béo tích tụ lâu ngày. Bên cạnh đó táo cũng có chứa acid malic – kích thích các mô mỡ sinh ra nhiệt. Nhờ đó sẽ giúp cho cơ thể tiêu hao nhanh lượng calo còn tồn đọng lại. Trong khi đó, nhờ khả năng duy trì thức ăn lưu lại tại dạ dày lâu hơn một chút, quế giúp bạn có cảm giá no lâu, ít đói. Khi đó, bạn sẽ hạn chế được các bữa ăn phụ, và giảm cân nhanh hơn. Thức uống Detox giảm cân táo này vừa tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện lưu thông máu, làm giảm cholesterol xấu trong máu.
Hướng dẫn làm detox giảm cân táo:
Táo và cam rửa sạch, để cho ráo nước. Cắt 2 loại quả này thành các miếng nhỏ đều nhau, độ dày khoảng 1cm. Cho tất cả nguyên liệu vào trong bình, đồ ngập nước đến khi đầy bình. Đậy kín nắp, để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 tiếng.
Nguyên liệu:
– 1 lít nước lọc
– 2 quả táo
– 1 trái cam
– 2 que quế khô
2. Nước Detox Dưa leo
Đây là loại nước giải độc hoàn hảo để giảm cân. Vì nhờ có đặc tính ức chế sự thèm ăn tự nhiên của chanh và bạc hà. Một vài lát gừng giúp chống viêm và làm dịu hệ thống tiêu hóa. Trong khi đó dưa chuột là một trong những thành phần nước giải độc phổ biến nhất. Giúp bổ sung nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào và một loạt các chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Hướng dẫn làm detox giảm cân dưa leo:
Gừng gọt vỏ, thái lát. Chanh và dưa chuột rửa sạch, để vỏ cắt lát mỏng. Bạc hà rửa sạch lấy phần ngọn.
Cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh đựng nước. Bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ trước khi sử dụng. Cho thêm nước vào từ 2-3 lần cho đến khi mất hương vị.
Nguyên liệu:
– 1 quả chanh
– 1 quả dưa chuột lớn
– 1 củ gừng 2
– 3 nhánh lá bạc hà tươi
– 2 lít nước lọc
3. Nước Detox Cam
Đây là loại nước uống thanh nhiệt giải độc cho mùa hè. Húng quế là thảo mộc có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ. Chúng cũng đã được chứng minh giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Cam nổi tiếng với hàm lượng Vitamin C cao, giúp làm giảm cholesterol và tươi trẻ làn da.
Hướng dẫn làm detox giảm cân cam:
Rửa và cắt lát cam nguyên vỏ. Gọt vỏ và cắt lát củ nghệ. Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh chứa nước. Đậy nắp và làm lạnh trong tủ lạnh qua đêm trước khi sử dụng.
Nguyên liệu:
– 1 quả cam lớn
– 4 cọng húng quế
– 2 củ nghệ
– 1 lít nước lọc
4. Nước Detox Dâu tây
Đây là loại nước detox giảm cân tuyệt vời và trẻ hóa làn da. Hương vị ngọt ngào của dâu tây kết hợp với tính cấp nước làm mát của dưa chuột. Dưa còn là nguồn giàu vitamin B5, vitamin K, kali…Không những thế dâu tây chứa nhiều polyphenol chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Hướng dẫn làm detox giảm cân dâu tây:
Rửa sạch và thái lát dâu tây, dưa chuột và chanh. Bạc hà rửa sạch lấy phần ngọn. Cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh đựng nước. Bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ trước khi sử dụng. Cho thêm nước vào từ 2-3 lần cho đến khi mất hương vị.
Nguyên liệu:
– 1/2kg dâu tây
– 1 quả dưa chuột lớn
– 2 quả chanh nhỏ
– 3 nhánh lá bạc hà tươi
– 2 lít nước lọc
5. Nước Detox Dứa
Quả dứa hay còn gọi là quả thơm. Chúng có đặc tính chống viêm cũng như làm sạch, qua đó giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố. Dứa cũng giúp duy trì xương và răng khỏe mạnh. Đây là một loại thức uống tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng vì nó rất ít calo và giúp duy trì cân bằng điện giải. Bạc hà được thêm vào giúp tăng cường hệ tiêu hóa và mùi tinh dầu làm dịu cơn đau đầu.
Hướng dẫn làm detox giảm cân dứa:
Cắt quả dứa làm đôi và tỉa phần mắc dứa bỏ đi. Cắt thành lát vừa phải. Thêm một vài nhánh bạc hà và đổ nước đầy bình thủy tinh. Đậy nắp và đặt trong tủ lạnh để qua đêm. Thưởng thức vào ngày hôm sau.
Nguyên liệu:
– 1 quả dứa chín
– 1 nắm bạc hà tươi
– 1 lít nước lọc
6. Nước Detox Hạt lựu
Lựu có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Thậm chí cao hơn trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Lựu cũng giàu vitamin và đã được chứng minh giúp làm giảm viêm đường ruột. Ngải thơm hay còn gọi là ngải giấm (Tên tiếng Anh là Tarragon) là một loại thảo dược hỗ trợ tiêu hóa và kháng khuẩn mạnh mẽ. Sự kết hợp giữa vị ngọt của lựu và mùi thơm cam thảo đặc trưng của ngải sẽ tạo nên hương vị tuyệt vời. Không thể nào thiếu công thức detox giảm cân này trong thực đơn.
Hướng dẫn làm detox giảm cân lựu:
Quả lựu tách lấy hạt. Có thể dùng thìa hoặc chày đập nhẹ cho vỡ lớp màng mỏng bên ngoài hạt. Ngải thơm rửa sạch lấy phần ngọn. Cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh đựng nước. Bảo quản trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ trước khi sử dụng. Cho thêm nước vào từ 2-3 lần cho đến khi mất hương vị.
Nguyên liệu:
– 1 quả lựu chín
– 3 nhánh ngải thơm
– 2 lít nước lọc
7. Nước Detox Kiwi
Công thức này vừa ngon vừa đơn giản với chỉ hai thành phần. Hương vị nhiệt đới ngọt ngào, thanh mát của Kiwi là sự lựa chọn tuyệt vời giữa mùa hè. Kiwi là nguồn cung cấp kali, acid folic, vitamin C-E, chất chống oxy hoá, chất khoáng rất tuyệt vời. Trong kiwi dồi dào các chất xơ, giúp cơ thể dễ tiêu hóa, loại trừ các độc tố ra khỏi ruột già, ngăn ngừa ung thư. Trong khi đó bạc hà giúp tăng cường hệ thống miễn dịch với mùi tinh dầu thơm đặc trưng.
Hướng dẫn làm detox giảm cân kiwi:
Rửa sạch và gọt vỏ kiwi. Cắt chúng thành lát mỏng. Rửa sạch nhánh bạc hà. Đặt lát kiwi và bạc hà trong lọ thủy tinh lớn. Cho nước vào đầy bình và đậy nắp lại. Đặt trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ hoặc để qua đêm để có kết quả tốt nhất.
Nguyên liệu:
– Một nắm bạc hà tươi
– 3-4 quả Kiwi chín
– 1 lít nước lọc
8. Nước Detox Chanh
Chắc hẳn các bạn đều biết làn da của chúng ta có độ pH nhất định. Nhưng bạn có biết cơ thể chúng ta cũng vậy không? Để cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần duy trì mức độ pH lành mạnh bằng cách kiềm hóa nó. Nếu không chất độc tích tụ trong cơ thể và gây nên nhiều bệnh lý. Chanh là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc kiềm hóa. Thức uống detox giảm cân này sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
Hướng dẫn làm detox giảm cân chanh:
Rửa sạch, gọt vỏ và cắt mỏng lát gừng. Cho gừng vào bình chứa đầy nước và đặt trong tủ lạnh qua đêm.
Sáng hôm sau, rót nước gừng vào ly và đun nóng cho đến khi ấm. Vắt trong một quả chanh tươi vào và uống trước khi ăn sáng.
Nguyên liệu:
– 1-2 quả chanh tươi
– 1 củ gừng già
– 1 nắm bạc hà tươi
– 1 lít nước lọc
9. Nước Detox dưa hấu
Dưa hấu giúp giải độc gan và thanh lọc thận hiệu quả. Bên cạnh đó chất carotene trong dưa hấu có khả năng chống lão hóa da, hạn chế việc hình thành nếp nhăn và giúp làn da bạn luôn sáng mịn, trẻ trung. Chanh giúp điều tiết và cân bằng hệ tiêu hóa, rất hữu ích để trị ợ nóng, đầy hơi, và còn giúp phân hủy chất béo. Kết hợp cùng bạc hà giúp thư giãn vùng cơ dạ dày, điều trị nhức đầu.
Hướng dẫn làm detox giảm cân dưa hấu:
Dưa hấu cắt thành miếng nhỏ. Chanh xắt lát mỏng. Bỏ tất cả cùng bạc hà vào một bình lớn rồi đổ nước vào. Để bình vào tủ lạnh một đêm để dưỡng chất tiết ra. Cho thêm nước vào từ 2-3 lần đến khi mất hương vị.
Nguyên liệu:
– 1 lít nước lọc
– 1/2 trái dưa hấu
– 1 trái chanh
– 1 nắm lá bạc hà
Lưu ý khi pha chế thức uống detox giảm cân:
- Sử dụng trái cây chín. Vì trái cây hương vị càng đậm đà và giàu dinh dưỡng hơn.
- Vò nhẹ các loại thảo mộc trước khi làm nước detox, điều này sẽ giúp phát tán hương thơm dễ dàng hơn.
- Giữ nước trong tủ lạnh qua đêm, thời gian ngâm càng lâu thì hương vị càng đậm.
- Bạn có thể cần phải nghiền một số loại trái cây (Như lựu) để giúp giải phóng hương vị của chúng.
- Càng sử dụng nhiều trái cây và thảo mộc thì hương vị càng đậm.
- Bạn chỉ nên tiếp thêm nước 2-3 lần vì hương vị và dinh dưỡng sẽ bớt dần.