Các loại thực phẩm chứa vitamin làm đẹp da từ bên trong cơ thể

Làn da phản ánh những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn. Nên việc bổ sung những thực phẩm chứa vitamin sẽ giúp làm đẹp da từ bên trong cơ thể. Bạn đang phân vân không biết lựa chọn các loại vitamin làm đẹp da nào? Những thực phẩm nào giúp bạn bổ sung loại vitamin đó? Hãy để tocdaioi giúp bạn đi tìm câu trả lời nhé!

Vitamin C (Ascorbic acid)

Cơ thể không thể tự sản xuất ra Vitamin C mà phải bổ sung từ thực phẩm. Vitamin C là thành phần thiết yếu để tổng hợp Collagen, giúp cho làn da căng mịn và sáng màu. Đặc biệt nó còn kìm hãm quá trình lão hóa, tái tạo tế bào da mới. Vitamin C còn đóng vai trò như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.
Cùng tocdaioi điểm qua nguồn thực phẩm chứa vitamin C dồi dào: Ớt chuông đỏ, cam, quýt, bưởi, dứa, kiwi, súp lơ xanh, đu đủ, cải xoăn…

thực phẩm chứa vitamin C tocdaioi
Nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin C (Ảnh internet)

Vitamin A (Retinol)

Vitamin A là một trong các loại vitamin làm đẹp da thần thánh. Nó có tác dụng làm mờ nếp nhăn, kích thích sự liền sẹo, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, chống oxy giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Ngoài ra vitamin A còn kích thích sản sinh tế bào mới, loại bỏ tế bào cũ. Đó là lý do vì sao thiếu hụt vitamin A khiến làn da bị khô nẻ, bong tróc.
Nguồn thực phẩm chứa vitamin A: Khoai lang, gan bò, cà rốt, bí ngô, cà chua, xoài, lươn, trứng vịt lộn…

thực phẩm chứa vitamin A
Nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin A (Ảnh internet)

Vitamin E (Tocopherol)

Cũng như hai loại vitamin kể trên, vitamin E đóng vai trò như chất chống oxy hóa bảo vệ da dưới tác hại của ánh nắng, chống lão hóa. Ngoài ra còn nổi tiếng cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng và tăng tính đàn hồi.
Nguồn thực phẩm chứa vitamin E: Dầu thực vật, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, mầm lúa mì…

thực phẩm chứa vitamin E
Nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin E (Ảnh internet)

Vitamin H (Biotin)

Cơ thể có thể tự sản sinh ra vitamin H tự nhiên trong đường ruột. Tuy nhiên lượng sản sinh ra không đủ và cần bổ sung thêm từ bên ngoài. Vitamin H giúp tăng sự đàn hồi của làn da, điều chỉnh lượng bã nhờn tiết ra, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Không chỉ là một loại Vitamin làm đẹp da mà còn là thần dược giúp hồi sinh mái tóc. tocdaioi khuyên các nàng đừng bỏ qua loại vitamin này nhé.
Nguồn thực phẩm chứa vitamin H: Gan, cá hồi, hạnh nhân, cà rốt, quả óc chó, trứng, đậu nành…

Thực phẩm giàu Vitamin H Biotin tocdaioi
Nguồn thực phẩm giàu Vitamin H (Ảnh internet)

Axit béo Omega 3

Tuy không phải một trong các loại Vitamin làm đẹp da, nhưng Omega 3 cũng là một chất chống oxy hóa. Nó giúp loại bỏ những chất phá hủy collagen, làm chậm quá trình lão hóa da. Omega 3 điều tiết bã nhờn, loại bỏ lớp sừng trên da, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Lượng axit béo dồi dào tăng cường độ ẩm, chống khô nẻ cho da.
Nguồn thực phẩm giàu Omega 3: Cá hồi, cá trích, cá thu, hạt chia, quả óc chó, cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ…

Omega3
Nguồn thực phẩm giàu Omega 3 (Ảnh internet)

tocdaioi hy vọng các nàng sẽ thường xuyên bổ sung các loại vitamin làm đẹp da trên trong nguồn thực phẩm hằng ngày để có một làn da tươi tắn rạng ngời nhé!

0 0 vote
Article Rating
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments